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【📝文章】💧再見，為什麼這麼難？心理師談畢業、分手、離鄉與離婚的分離痛苦與心理調適？

面對畢業、分手、搬家、離婚甚至親人離世的「再見」時，為什麼我們會感到如此痛苦？臨床心理師解析依附關係、分離焦慮與成長的心理歷程，並提供情緒調適與心理諮商方向，幫助你走過離別的低潮。
圖文/李伊婷臨床心理師

七月，是畢業的季節。最近在社群上看到許多孩子穿著畢業袍，手拿證書，家長一邊拍照一邊紅了眼眶。
但不只孩子，我們每個人在生命的不同階段，也都會經歷屬於自己的「畢業式」——有時是離開一段關係、
有時是離開一個國家，或是一個身分的結束。

記得三年前才剛牽著手送孩子淚眼汪汪的進去幼稚園門口，媽媽們說：「才三年，就要說再見了？
都還記得他哇哇大哭的抱著哄著，結果一下子就變成國小生了？」

記得同學朋友出國唸書那天，在機場安檢前頭也不回地走進去的背影，大家揮手再見後，忍著眼淚，誰也不敢回頭。

記得在ＫＴＶ安慰著分手的朋友，明明是自己提出的分開，卻在某個下雨的夜晚，路過熟悉的轉角時，忍不住蹲下來大哭。他說：「我知道這是對的決定，但我真的好想他。」

我們以為離開的是別人，其實，也是自己的一段身份、一種習慣，甚至是一種陪伴的方式。

分離為什麼這麼痛？

不只是畢業，還有很多人生裡的「再見」，都會讓人感到難受：
分手後，那間常去的飲料店只能繞路走，連原本喜歡的歌都聽不下去
離婚後，每天晚上突然空出來的沙發角落讓人無所適從
送孩子進幼兒園，原本以為會依依不捨的小小身影，轉身就衝進教室，一句「媽媽掰掰」頭也不回
出國唸書或工作的前一晚，明明期待已久，卻一股空洞在心裡蔓延
還有那些面對重要的人，生命到了最後一刻的永別

這些「再見」的時刻之所以痛，不只是因為少了一個人或一段關係，而是我們正在告別某個熟悉的安全感。

「依附關係」（attachment），是當我們和某個人、某個環境建立了依附，我們的身心會自動把它視為「基地」，是一種讓我們感覺穩定、安全的存在。當這個基地改變、移動或消失，我們自然會覺得不安，甚至慌張。

但也正是在這樣的分離裡，我們慢慢成為自己