圖文／李伊婷 臨床心理師
（受邀於中國醫學大學醫學管理學系講座）
每一次走進大學演講現場，我都會被學生們的好奇與擔憂所打動。
他們問：「我適合念這個系嗎？」、「要不要念研究所？」、「怎麼知道未來該走哪條路？」、
「為什麼我談戀愛總是不順？」
其實，這些問題的答案常常藏在一句話裡：
👉 你有多了解自己？
一、人格與價值觀：我們做選擇的底層邏輯
在心理學中，「人格特質」代表我們做事的方式，而「價值觀」則是我們覺得重要的方向。
兩者加起來，構成我們在生活、職涯與愛情中所有決定的基礎。
有人外向、擅長表達、喜歡與人互動；
有人細心、有條理、偏好穩定的節奏。
這些都沒有好壞之分，但如果不了解自己，就容易誤入「不適合」的環境。
舉例來說：
- 一個重視和諧、在意他人感受的人（高宜人性），在競爭激烈的職場中可能會感到壓力與窒息；
- 一個喜歡新鮮事、創意多、討厭被規定死的人（高開放性），在僵化的制度裡會逐漸失去熱情。
👉 認識自己的人格與價值觀，能幫助我們在「想做的事」與「適合的方式」之間找到平衡。
它不只是職涯的指南針，更是人生的導航系統。
二、愛情與依附：關係中的心理習慣
我們「愛」的方式，也來自我們的內在模式。
有人焦慮、害怕失去愛；有人逃避、害怕靠太近；
也有人能在關係中穩定、安全地表達自己。
這不是「誰對誰錯」，而是關於「我怎麼看待親密關係」。
了解這一點，是建立健康關係、減少情感衝突的關鍵。
在講座中，我分享了兩個心理學的核心觀點：
🌿 薩提爾（Satir）溝通模式
薩提爾提醒我們，真正的溝通不是單純的誠實說話，而是要看見冰山下的情緒、信念與渴望，
以「對等」的方式回應彼此，才能建立真實的理解與連結。
❤️ 愛情三角理論（Triangular Theory of Love）
愛情需要三個要素的平衡：
- 激情（Passion）→ 吸引與渴望
- 親密（Intimacy）→ 理解與分享
- 承諾（Commitment）→ 穩定與責任
不同的組合，會形成不同的愛情樣貌。有的關係充滿熱度但缺乏承諾；
有的關係穩定卻失去激情；也有些關係情感深厚，但在現實中難以長久維繫。
愛情三角理論並不是要我們追求完美的平衡，而是幫助我們了解「我們現在的關係重心在哪裡」。
有時三角的邊長不對稱並非錯誤，而是反映出關係的階段與彼此的心理狀態。
👉 當我們能覺察三個面向的變化，就更容易在關係中調整與修復。
健康的界線，並不是要求完美，而是讓彼此都能在愛裡自由、安心。
當我們懂得回頭看自己的性格與需求，也就能在衝突中不再急著責怪對方，而是問：
「我們之間的差距是什麼？」、「我在這段關係裡真正想要的是什麼？」
當我們能回頭看自己的性格與依附需求，就能在衝突中不再急著責怪對方，
而是問：「我們的差距在哪裡？」、「我真正想要的是什麼？」
三、從自我覺察，走向成熟的選擇
所謂「自我覺察」，不是把人歸類成某一種類型，而是學會看見差異。看見自己怎麼思考、怎麼感受，
也看見別人有不同的節奏與價值。當我們能理解這些差異，不論是在職涯選擇、伴侶關係、團隊合作
或親子溝通中，都能更穩定、更理性地面對彼此。
✨ 結語：認識自己，是成熟與自由的開始
「認識自己」不是一個階段性的功課，而是一生都在修的課題。它讓我們在選擇時更清楚、在關係裡更
溫柔、在衝突中更理性。因為只有了解自己，我們才有能力真正地理解別人。而這，也正是成為一個成
熟、自由、並能與他人共好的自己的開始。
🧡 認識自己，是最重要的一堂人生課。
一起來認識自己～
【十二月成人情緒課程第二期：六堂課學會情緒整理術】